Les cours collectifs de vélo en salle : repousser ses limites et sculpter ses jambes !

Salut !

Aujourd’hui je partage avec vous un petit article rédigé par ma copine Laure, qui est une fan du concept Les Mills ! Vous connaissez ? Voici un focus sur le cours de cyclisme en salle collectif, appelé « RPM » 🙂

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Comment ça marche ?

Mettez la résistance déterminée par le coach. Les premières séances je vous conseille d’y aller mollo sinon vous ne finirez pas le cours. Augmentez la résistance au fur et à mesure de vos séances jusqu’à pouvoir vous aligner sur celle préconisée par le coach 🙂

Suivez la cadence qui se base sur le rythme de la musique, peu importe votre niveau il faut essayer de la suivre ! Si votre résistance et trop élevée vous ne pourrez pas suivre le rythme, diminuer-là. A l’inverse, si votre résistance est trop faible vous perdrez le contrôle de vos jambes et vous pédalerez dans le vide, augmentez-là !

Une séance type

Vous commencez par vous échauffer sur la première chanson pour mettre le corps à température. Ensuite, la cadence s’intensifie, vous alternez entre montées, descentes, et plats durant 6 chansons.Enfin, vous terminez par un temps de récupération sur deux chansons. Après l’effort, le réconfort 🙂

En gros, il vous suffit de suivre votre coach en fonction de ses différentes positions (assis, chandelle, etc.), de sa vitesse, et de sa résistance.

Un moyen idéal pour repousser vos limites !

Ne vous étonnez pas si les premières séances vous paraissent impossible à terminer, il faut de a volonté au départ et s’obliger à continuer malgré l’effort, la fatigue et surtout l’essoufflement que ce cours engendre. Au bout de quelques séances vous aurez déjà bien progressé et votre corps en demandera toujours plus. Les résultats sont visibles assez rapidement pour une personne assidu et le bien être ressentit après la séance vous récompensera de votre effort !

Les mordues de sport pourront repousser leurs limites, et si votre principale préoccupation est de perdre du poids et de sculpter votre silhouette ce cours est aussi fait pour vous !